О здоровье в двух словах


Костяк - не пустяк!

Накануне дня 8 Марта хочется уделить особое внимание женщинам. Несмотря на то, что, по статистике, женщины более ответственно относятся к своему здоровью, чем мужчины, и чаще проходят контрольные медицинские осмотры, зачастую многие женщины долго решаются на этот шаг.

Одним из серьезных заболеваний, которое может развиться у женщин абсолютно бессимптомно, является остеопороз. Он может появиться в результате неправильного образа жизни или же развиться на фоне генетической предрасположенности.

Симптомы, такие как боль в пояснице и спине, или же ломкость костей, обычно появляются после менопаузы. И хотя многим кажется, что до этого возраста еще далеко, тем не менее, нужно сделать все возможное, чтобы укрепить свои кости до того, как наступит период менопаузы.

Мы не сможем изменить свой пол или поменять наследственность, но сократив факторы риска, мы можем избежать, замедлить или научиться справляться с остеопорозом. Вот несколько шагов, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье.

1. Вы, скорее всего, не удивитесь, увидев в первом пункте рекомендацию употреблять кальций. Диетологи говорят о том, что пол-литра молока (или кисломолочные продукты в эквиваленте), или сыр (100-200 г) покрывают суточную норму кальция, необходимую организму.

2. Кроме того, необходимо принимать витамин D для лучшего усвоения кальция, а также не забывать о магнии и витамине K. Такие растительные продукты как капуста, шпинат и брокколи богаты витамином К. Думаю, мы все прекрасно знаем, что не употребляем эти продукты в необходимом количестве.

Поэтому не стоит забывать, что существуют диетические добавки, которые содержат все вышеперечисленные минералы и витамины, например, препарат Strong Bones Plus, (который вскоре появится в нашей сети в обновленной форме, дополненной витамином К2, - под новым названием Calcium Magnezium Plus).

3. Как можно больше двигайтесь и занимайтесь спортом, насколько вам позволяет ваше состояние здоровья. Если вы будете ходить пешком, хотя бы 20 минут в день, то уже этим обеспечите физическую нагрузку своим мышцам и костям, что, в свою очередь, улучшит усвоение кальция и укрепит мышцы.

4. Не курите и не злоупотребляйте кофе, так как эти два фактора ухудшают состояние костей.

5. Не практикуйте диеты для похудения без рекомендации и присмотра врача. Одной из главных проблем всех диет для похудения является то, что они приводят к резкому дефициту жизненно важных питательных веществ, что может повлечь за собой непредсказуемые результаты.

6. Не забывайте принимать кальций во время и после беременности, а также в период кормления грудью. Во время беременности потребности организма в кальции увеличиваются, так как идет формирование костной системы у плода.

Организм матери может удовлетворить эти потребности и без дополнительного употребления кальция, но в этом случае будут использоваться ресурсы женского организма, что приведет к истощению костной ткани у матери будущего ребенка. А как вы понимаете, важно не только здоровье ребенка, но и здоровье матери в том числе!

7. Будьте бдительны. Некоторые препараты снижают способность организма усваивать кальций или же увеличивают потребность организма в кальции и витамине D, или же требуют снижения употребляемой дозы витамина К. При назначении вам каких-либо медицинских препаратов, проконсультируйтесь с врачом насчет того, как они могут подействовать на здоровье костей, и что нужно сделать, чтобы избежать нежелательных последствий.

Вы также сможете узнать, входите ли вы в группу риска, пройдя наш небольшой и простой тест - калькулятор рисков. (К сожалению, этот тест пока что доступен только на польском языке).

Поздравляем всех женщин с наступающим праздником и желаем вам всегда оставаться красивыми и здоровыми!

Добавлено: март 2016

При перепечатке ссылка на источник обязательна

Каталог >>
     К оглавлению раздела >>




Copyright© 2007-2017, Aleksandr Yezovit. All rights reserved

Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
 ENG
АНОНС

Для вашей группы крови
Питание по группе крови, БАД для каждой группы крови.

БАД против паразитов
Натуральные антипаразитные препараты широкого спектра действия.

Похудеть навсегда
Наши продукты помогут вам похудеть естественным образом.

Женское здоровье и БАД
Цикл статей о роли БАД для здоровья женщин.

Фитнес-клуб
Фитнес-клуб "ФиТ лига": расписание занятий, статьи о регулировке веса. Чемпионаты по фитнесу.


КОНТАКТ

БЮЛЛЕТЕНЬ
"Здоровье по вашей мерке"


Ваше имя :
Ваш email :




Онлайн-тест
Диагностика онлайн
В каких витаминах
нуждается
ваш организм?


Женский клуб
Замуж за 2 месяца
Пошаговое руководство
Смотри отзывы >>