Долголетие. Подборка статей


Жить долго и счастливо


Никто бы не отказался от такой перспективы, верно? Но, как говорится, яблоки с яблони прямо в рот сами не падают. Как минимум, яблоню для этого надо потрясти. То есть, переходя от притчей к конкретным разговорам, нужно сначала захотеть, а потом что-то сделать для того чтобы ваше желание воплотилось в действительность.

Тут, правда, имеет место определенный пара-докс, типа известного закона подлости. Штука в том, что начинать думать о том, чтобы отдалить свою старость и сделать ее более комфортной, нужно уже в том возрасте, когда об этом обычно не думают. А когда начинают думать, то часто уже поздно пить боржоми…

Один из принципов активного долголетия - это физическая активность

Я так полагаю, что раз уж вы взяли в руки этот сборник, то это самое время для вас наступило. Но не торопитесь его тут же закрывать. Потому что даже если вы уже столкнулись с возрастными проблемами, но пока еще не считаете себя старой развалиной, то можно еще ого-го сколько попытаться сделать.

Еще академик Амосов сказал, что начать возврат к здоровью никогда не поздно. К сожалению, чем позже его начинать, тем больше встречаешь трудностей, и тем меньше бывает результат. Ну, тут уж ничего не поделаешь - ресурсы нашего организма не безграничны. Самое главное - не терять веру в себя и не прекращать борьбу. Это тот самый третий и самый важный "кит" системы Амосова, который помог ему дожить до 89 лет, хотя его родители умерли, не достигнув и 60-ти. С вживленным кардиостимулятором, кстати, если кто не знает.

В это сборник вошли статьи, которые публиковались на страницах "Планеты Здоровья" в течение ряда лет, практически бессистемно. И, тем не менее, основные принципы активного долголетия нашли в них свое отражение.

Это физическая активность - даже не изнуряя себя, как Амосов, ежедневными тренировками по 1000 движений, вы сможете долго поддерживать приличную форму, если будете заниматься систематически. А хорошая физическая форма - залог сбалансированности метаболических процессов, на чем фактически и держится наше здоровье.

Это защита от стрессов - я называю этот фактор "здоровым пофигизмом". Пусть мартышки скачут вокруг вас - вы будьте спокойны, как удав. Не пытайтесь "прогнуть мир" под себя и не пытайтесь изменить то, что вы не можете изменить.

Говорят, над рабочим столом президента США Джона Кеннеди висела молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера: "Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого".

Вот как-то так и поступайте. Берите пример с того человека, который нажил огромное состояние, занимаясь исключительно своими собственными делами. Если это ваши проблемы - вы сможете их решить. Если вам это не под силу - значит, это не ваши проблемы.

Занимайтесь любовью! Об этом вам еще не говорили, верно? Так вот, мотайте себе на ус: люди, которые регулярно занимаются сексом и не прекращают этого дела и в пожилом возрасте, живут дольше. Ученые даже подсчитали, что если вы станете заниматься сексом в два раза чаще, чем занимаетесь сейчас, то проживете на три года дольше.

Ну, то, что есть надо поменьше и не распускать живот, вы и так знаете. Добавлю только, что если талия у вас уже исчезла, то нужно сделать все, чтобы она опять появилась! Потому что, если ваша фигура будет походить на яблоко, то и со здоровьем, и с долголетием у вас будут большие проблемы.

Особо изуверствовать над собой не обязательно: для мужчин достаточно, чтобы окружность талии не превышала 100 сантиметров. Ну, 103 максимум. По секрету вам скажу: люди, габариты которых находятся в этих пределах, живут дольше, чем худые.

В прежние времена часто можно было видеть на скамейках пенсионеров с шахматными досками. Как вы думаете, чем они занимались? Продлевали свою жизнь, ни много, ни мало! Конечно, большой вопрос, насколько это эффективнее игры в теннис, но, тем не менее, старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера у них встречались значительно реже.

Тупо глядя в телевизор и разгадывая дебильные сканворды, извилины не натренируешь! Мозги нужно использовать по назначению, а не для того чтобы перемывать косточки соседям. О том, как это делали советские пенсионеры, я вам только что напомнил. Уверяю вас, вы легко найдете свой собственный, наиболее подходящий вам вариант.

Вот я и перечислил ряд общеизвестных и более или менее очевидных шагов к активному долголетию. Напоследок скажу о не настолько очевидном, но, однако, не менее важном условии - о правильном питании. Потому что все, о чем было сказано, без правильного сбалансированного питания может не дать того эффекта, которого вы ожидаете.

По одной простой причине - из-за нарушения кислотно-щелочного равновесия в вашем организме.

Все, что мы едим, распадается в организме на щелочные или кислотные минеральные остатки. Для хорошего здоровья (равновесного метаболизма), в нашем организме должно быть около 70% щелочных остатков и 30% кислотных.

К сожалению, при типичном рационе цивилизованного человека наш организм содержит в среднем 80% кислотных и 20% щелочных частиц, то есть, перекислен. Такой перекос в кислую сторону является основной причиной развития дегенеративных процессов, просто потому, что все остальные причины проистекают из него.

Наша кровь должна быть слегка щелочной, а если она становится слишком кислой, ткани начинают терять щелочные минералы, такие как калий, кальций и магний - сначала волосы и ногти, которые становятся тусклыми и сухими, а затем кожа и, в конечном итоге, кости и зубы.

Стрессы и гнев повышают кислотность крови, физические нагрузки, наоборот, ее подщелачивают, но все это капля в море по сравнению с исходным дисбалансом 80 на 20. Главное, от чего зависит кислотно-щелочное равновесие организма - это рацион питания.

Судя по всему, большинство продуктов нашего питания являются кислотообразующими, однако сбалансировать рацион довольно легко, если соблюдать меру. Так, белковые продукты нам необходимы, однако, если есть слишком много животного белка, особенно красного мяса, то это приведет к закислению организма. Предпочтение следует отдавать мясу курицы и индейки, а также рыбе, поскольку они содержат меньше мочевой кислоты, чем красное мясо.

Овощи и зерновые в основном дают щелочную реакцию, а многие фрукты, наоборот, кислую. Торты, печенье, готовые десерты, алкоголь, кофе, газированные напитки и концентрированные фруктовые соки - все являются кислотообразующими и вносят свою лепту в процесс старения.

В кислой среде гибнет дружественная микрофлора кишечника, что вызывает ослабление иммунной системы, а также начинается неконтролируемое размножение свободных радикалов.

Вот этот последний фактор и лег в основу одной из наиболее авторитетных теорий старения. Поскольку все главные "убийцы" - и рак, и диабет, и сердечно-сосудистые заболевания - в настоящее время отнесены к категории свободнорадикальных. И поэтому для замедления старения очень важно взять под действенный контроль состояние антиоксидантной защиты вашего организма.

И тут мы сталкиваемся с еще одним парадоксом. Если необходимость физической активности, защиты от стрессов и умеренности в питании большинство людей, хотя и со скрипом, но понимает, то насчет важнейшего фактора - антиоксидантной защиты - многие находятся если не блаженном неведении, то хуже того, в состоянии агрессивного неприятия. Он и понятно - тут надо не только отказаться от многих вкусняшек, а еще и денежки выложить.

Ну да не царское это дело - народ за холку в рай волочить. Имеющий уши да услышит. А еще, говорят, есть такая теория, что каждому воздастся по его вере. Как говорится, поживем - увидим.


Статьи о долголетии


Александр Езовит
ТЦ "Планета Здоровья"
http://www.fit-area.com/
Добавлено: апрель 2015

При перепечатке ссылка на источник обязательна

Каталог >>
     К оглавлению раздела >>




Copyright© 2007-2017, Aleksandr Yezovit. All rights reserved

Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
 ENG
АНОНС

Для вашей группы крови
Питание по группе крови, БАД для каждой группы крови.

БАД против паразитов
Натуральные антипаразитные препараты широкого спектра действия.

Похудеть навсегда
Наши продукты помогут вам похудеть естественным образом.

Женское здоровье и БАД
Цикл статей о роли БАД для здоровья женщин.

Фитнес-клуб
Фитнес-клуб "ФиТ лига": расписание занятий, статьи о регулировке веса. Чемпионаты по фитнесу.


КОНТАКТ

БЮЛЛЕТЕНЬ
"Здоровье по вашей мерке"


Ваше имя :
Ваш email :




Онлайн-тест
Диагностика онлайн
В каких витаминах
нуждается
ваш организм?