Похудение



Худеем во сне

Автор: Л. Яловая

  Менеджер CaliVita International Лариса Яловая

Лариса Яловая

Менеджер Трех Пальм
CaliVita International
Украина, г. Львов

Ученые давно доказали, что недостаток сна сказывается на нашей фигуре. Несмотря на, казалось бы, изматывающий образ жизни, вы не худеете, а быстро набираете вес. Дело в том, что полноценный сон позволяет организму контролировать такие важнейшие процессы, как уровень гормонов, уровень сахара в крови, скорость обмена веществ и др. Нарушение этих "программ" ведет к набору веса.

Один из самых очевидных механизмов - восполнение недостатка энергии. Вы встали после бессонной ночи, еле волочите ноги. Конечно, в ближайшее время вам придется хорошенько перекусить, чтобы попробовать восполнить недостаток энергии. Вам даже может казаться, что шоколадка или сладкая булочка вам жизненно необходимы!

Однако организм не обманешь. Такую изматывающую усталость он воспринимает как приближение кризиса и начинает накапливать жир, благо идеально подходящие для этого "быстрые" углеводы поступают исправно и регулярно.

Сказывается недостаток сна и на гормонах. Некоторые исследования подтверждают, что при таком образе жизни замедляется выработка гормона роста, который отвечает за развитие мышечной массы и сжигание жиров. Но самая главная опасность - это повышение уровня кортизола. Это вещество отвечает за накопление жира как источника энергии для мышечной ткани.

Вы мало спите, не даете организму наладить нормальный энергетический баланс. В результате повышается уровень кортизола, который высвобождает из жировых запасов глюкозу и полиненасыщенные жирные кислоты, чтобы дать мышцам необходимую энергию. Вы же в итоге ощущаете лишь приступ голода: чтобы восполнить "утрату", вы потребляете в разы больше калорий. Результат, как говорится, налицо.

Получается замкнутый круг. Вы не спите, есть вам хочется из-за высокого уровня кортизола и из-за вялости, которую вы списываете опять же на голод и усталость. Если у вас нет возможности наладить полноценный 8-часовой сон, постарайтесь хотя бы ложиться и вставать в одно и то же время.

Желательно, чтобы в спальне было прохладно и темно. Выключайте компьютеры, ноутбуки и ночники. Перед сном не ешьте тяжелую пищу, если не можете уснуть - не ворочайтесь, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.

Вместо переработок после полуночи гораздо лучше встать с восходом солнца, принять душ и поработать. Сначала будет трудно, но со временем вы полюбите эту утреннюю легкость и свежесть. А вот бесценный сон до полуночи подарите себе любимой. Тогда и красоту сохраните дольше, и лишний вес не будет столь явной угрозой. Худейте во сне!

В надежде уснуть мы зачастую используем синтетические лекарственные препараты, однако наиболее правильным решением данной проблемы может стать дополнительный прием натурального вещества, которое организм сам же и вырабатывает. В отличие от синтетических снотворных средств, препарат Melatonin 3.0 компании CaliVita гарантирует, что вы проснетесь бодрыми и полными сил.

Следует помнить, что с возрастом выработка мелатонина в организме уменьшается, поэтому данный препарат может оказаться весьма полезным в некоторых случаях бессонницы у пожилых людей. Нормальная работа всех систем организма человека зависит от правильного цикла сна и бодрствования. Обеспечивая полноценный сон и отдых, мелатонин способствует правильной работе иммунной системы, поддерживает в норме кровяное давление и температуру тела.

Лариса Яловая,
Менеджер Трех Пальм

Источник: http://healthcare.mycali.biz/
Добавлено: апрель 2013

При перепечатке активная ссылка на источник обязательна

Главная  |  Мой секрет  |  Бизнес-предложение  |  Регистрация  |  Статьи  |  





Copyright© 2007-2014, Aleksandr Yezovit. All rights reserved

Page copy protected against web site content infringement by Copyscape



КОНТАКТ




БЮЛЛЕТЕНЬ
"Здоровье по вашей мерке"


Ваше имя :
Ваш email :




ЩЕЛКНИТЕ  ЗДЕСЬ,
чтобы узнать, как получить
21999 посетителей на Ваш сайт. Бесплатно!


ПРЕЗЕНТАЦИЯ
Онлайн презентация CaliVita International
CaliVita на экране
клипы, ролики, комиксы
CaliVita Video >>

Формула красоты
Здоровье волос, ногтей и кожи
ВОЛОСЫ
КОЖА
НОГТИ
Beauty Formula >>


Формула похудения
БАД для похудения
ФИТНЕС-ФИГУРА
идеальная форма
оптимальный вес
Figure Shaper >>